いわき市の歯科【メロー歯科】
説明カテゴリ一覧
このホームページではショッピングできません
カートは空です。
ログイン
|
ホーム｜
健口体操
|
[舌の体操]
舌を意識して動かし、二つの体操を続けておこないます。
食前がおすすめです！
口を開けて行う舌体操（それぞれ５回ずつおこないましょう）
舌を思いきりだしたり引っ込めたりする。
舌をできるだけ前に出して左右にうごかす。口の周りをなめるように舌を左右かわるがわるまわす。
舌を出して、鼻の頭やあごをなめるような感じで上と下に動かす。
| 口を閉じて行う舌体操（それぞれ５回ずつおこないましょう） |
 舌で上唇を押す。 |
 舌で下唇を押す。 |
 舌で左右の頬を押す。 舌を左右かわるがわるに回す。 |
歳をとると、気づかぬうちに「食べる機能」に変化が起こってきます。
そこで、簡単なトレーニングでお口の機能を維持していきましょう。
むせやすかったり飲み込みにくいと、つい食事量が減って低栄養になり
誤嚥性肺炎や感染症などにかかりやすくなってしまいます。
おいしく食べられるお口は、すべての人にとって健康の基本。
疲れない程度に毎日続けると、とても効果的です。
[口腔機能向上トレーニングⅡ]
お口のまわりの筋肉を鍛えましょう
おいしく食事をとるには何でも好きなものが食べられることが大切です。口腔機能が低下すると食べにくいものが増え、せっかくの食事も楽しくなくなってしまいます。軟口蓋の機能が低下すると、飲み込んだ時に食べ物が鼻腔に逆流したり、食べ物を噛んでいる最中にのどに流れ落ちてしまったりします。また、「カ行」の発音が鼻に抜けて「ハ行」になってしまったりします。口腔機能向上トレーニングで、大切な口腔機能を維持していきましょう。
[唾液腺マッサージ]
マッサージする位置を確認してから始めましょう。
①～③を２、３回繰り返します。食前がおすすめです！
2．顎下腺（がっかせん）への刺激
人差し指から小指までの４本の指をほおに当て、上の奥歯のあたりを後ろから前へ向かって回す。（１０回）
親指をあごの骨の内側のやわらかい部分に当て、耳の下からあごの下まで５ヶ所くらいを順番に押す。（各５回ずつ）
両手の親指をそろえ、あごの真下から舌を突き上げるようにゆっくりグーッと押す。（１０回）